健康結構稽古

追われてるとついつい優先順位を落としがちNo.ワン運動いつものルーティン生活の一部に入れないと運動する意識になる運動する環境にいく運動するまでに時間がかかってついつい朝をかくまでにはいたらないもう決めた事務所のデスクと下に自宅用ダンベルを置く車移動と合わせて今度持参しようそうしよ...

よもぎ茶の効能はご存知の通りさまざまあるとくにさむーい今の時期はあたたかいよもぎ茶が美味でリラックス朝、５００mlの湯を沸かしてアスリートが使うようなでっかい水筒で１日分のよもぎ茶を仕込むそれが最近のルーティンだちょっとした苦味がいいことをしている気になるそういうのを大切にしたい...

きっかけはトレーニングと大掃除そう睨んでいるトレーニングは私が理想とする背負投を習得するまでの練習メニューを作成するために自分の体を使ってあーだこーだ駆使していた大掃除は玄関の鏡と玄関タイル脚立の上で猫のように腰を反らせブラシで耕すようにタイルを磨く腰を痛める？条件はさらっていた...

日常生活の中で時間にして１～２分程度の短い激しい身体活動が死亡リスクを大幅な低下に結びつくことの報告がNature Medicineに掲載された。短い激しい身体活動とはたとえば、非常に速く歩く絶対に走らない可能な限り速く速く歩くのだ運動ができない人も運動をしたくない人でも日常生活...

全身がダルオモイタメールは確認と返答はできるようになった明日は全快だ薬より養生ダウン２日目

来週から遠征が控えているずっと緊張している心身を強制的にリラックスが経験上必要だとわかってきたこの頃なければならないことがあるがこのタイミングでの強制リラックスは年末まで走り抜けるためには必須遠出はできなかったから近場でたまにお世話になるマッサージ屋に連絡今日のポイントは強めで注...

家族ともども充実すぎた日が続き6時に寝室へたまにはこういう日も寝る寝れる幸せなことだ6時に就寝

切磋琢磨した後輩郡司明先生に招待いただき合同練習に参加した対象は高校生と中学生約６０名４０分を頂戴するところを１時間たっぷりと話してしまった、、反省そのあと２時間をがっつりと練習した強度の高い乱取（攻防）は半年ぶり以上普段散歩とトレーニングは継続的に行なっている練習を終えこの疲労...

むっちゃうまいみんな知ってると思うけどとんでもなく美味おはぎ豆大福草餅もう最高だよね食物繊維豊富パンよりもカロリー抑えめつまりノンカロリーよ疲れた時は和菓子に限る是非ご賞味あれヤオコーのおはぎ

安静と水分摂取これでだいぶ回復した水分摂取はカラダの水分を入れ替えるためわるーい菌を外に出すためなので水分をたっぷりとって厚着をして横になるたっぷり汗をかいて起きたらトイレにいってまた厚着に着替えて水分をたっぷりとって、、、を繰り返すだいたい３セット汗が出なければあ、長引くなーと...

病は気からと思い込んでいるがカラダが黙っちゃない長期遠征後は、よく体調を崩していたここ最近は平気だったが今回は当たりかもしれない予定を埋め込んでいたからキャンセルはできないなんとか乗り切るしかない私の即回復方法は水分普段の二倍摂取法根拠はないポカリを水で薄め無心で飲むそして寝るよ...

毎日が憂鬱朝起きてイッタっとなるのがみなさんご存知の足底筋膜炎いろんな原因があると思いますがなかなか治らない特に足首と膝の靭帯を痛め関節がゆるい右足が重傷とのことで自由が丘にある元柔道日本代表トレーナー現スピードスケート日本代表トレーナー深井さんが経営するbodyplus店におじ...